Voor wie, al dan niet dankzij AA, geboeid is geraakt door spiritualiteit en de helende werking ervan...
B.

Meditatie over het beëindigen van innerlijke strijd

Ga makkelijk zitten en geef uw lichaam enkele minuten de gelegenheid om volledig tot rust te komen. Uw ademhaling blijft ongedwongen en natuurlijk. Richt uw aandacht op het hier en nu, wees stil en let goed op de gewaarwordingen in uw lichaam. Schenk vooral aandacht aan die gewaarwordingen, spanningen of pijnen waartegen u wellicht vecht. Probeer ze echter niet te veranderen; beperk u ertoe om ze alleen maar met belangstelling en liefdevolle aandacht te observeren. Geef uw lichaam bij elk nieuw strijdtoneel dat u ontdekt de gelegenheid zich te ontspannen en uw hart de kans zich te verzachten. Stel u open voor onverschillig welke ervaring waartegen u strijdt. Trek u terug uit die strijd. Adem rustig en laat los.

Verplaats na een poosje uw aandacht naar uw hart en uw (denkende) bewustzijn. Merk op welke gedachten en gevoelens aanwezig zijn. Wees u vooral ook bewust van alle gevoelens en gedachten waartegen u misschien strijdt door ze te verdringen, te ontkennen of te mijden. Observeer ze met belangstelling en liefdevolle aandacht. Geef uw hart de gelegenheid zich te verzachten. Stel u open voor iedere ervaring zonder u ertegen te verzetten. Laat de strijd varen. Adem rustig en laat los.

Blijf stil en rustig zitten. Richt nu uw aandacht op alle vormen van strijd die nog in uw leven voortwoeden. Bespeur ze in uw innerlijk. Als u voortdurend in gevecht bent met uw lichaam, uw gevoelens, of botst met uw eigen gevoelens van eenzaamheid, angst, verwarring, rouw, verdriet of woede, of knokt tegen een verslaving, wordt u dan bewust van de strijd die u voortdurend hebt geleverd. Schenk tevens aandacht aan de vormen van strijd in uw denken. Wees u ervan bewust hoe u deze innerlijke veldslagen hebt geleverd. Schenk aandacht aan uw innerlijke legerscharen, dictators en bolwerken. Wees u bewust van alles waartegen u in uw eigen innerlijk hebt gevochten, van hoe lang u dit veelomvattende conflict al hebt gevoerd.

Stel u ervoor open en laat al deze ervaringen geleidelijk toe in het hier en nu. Bezie ze stuk voor stuk met belangstelling en liefdevolle aandacht. Geef uw lichaam, uw hart en uw denkende bewustzijn op elk strijdtoneel de kans om zacht te worden. Stel u open voor iedere ervaring zonder ertegen te vechten. Laat haar toe in uw hier en nu zoals zij is. Trek u terug uit de strijd. Adem rustig en geef uzelf de gelegenheid rustig te zijn. Nodig alle delen van uzelf uit om mee aan te zitten aan de ronde-tafelconferentie voor vrede in uw hart.

Uit: EEN LICHT VOOR JEZELF gids voor een spiritueel leven. Door Jack Kornfield

Dank je wel B., Ik gebruik de eerste oefening tijdens de kinesitherapie-behandelingen, dus het aandacht geven op de te behandelen punten spieren, gewrichten... en het werkt bijzonder goed. Nooit aan gedacht om het verder door te trekken, naar mijn geest dus.
Dank je wel! p.  

Bedankt B. Ik hou daar van
Daarmee ga ik wekelijks naar yoga > Van de week heb ik het gemist maar voel het ook
Groetjes d.  

Mooie woorden B.
Maar zonder een Hogere Macht heeft zo'n meditatie bijna geen inhoud vind ik.
Laat Hem toch gewoon toe die Hogere Macht. IK heb er ook jaren tegen gevochten. Ik heb niet gewonnen nog verloren, ik heb gewoon iets heel kostbaars gekregen.
Het leven is met die VRIEND niet meer zo ingewikkeld.
Weet je B., Hij wil niet je Hogere Macht zijn, Hij wil je VRIEND zijn in voor en tegenspoed.
Zo'n vriend laat je toch graag binnen en je geeft Hem ook nog je beste stoel.
Deze meditatie is als ons gebedje:
Hij daar vriend (zoals jij Bert heet hij Hij God, heel eenvoudig toch?) geef mij KALMTE (het lichaam maar nog meer de geest) om te aanvaarden (aanvaarden wat je lichaam en geest je vertellen wilt) wat ik niet veranderen kan (op dit moment tenminste maar observeer wel en stel je open voor het ongewisse) MOED om te veranderen wat ik veranderen kan (in deze meditatie alle ervaringen enz.
WIJSHEID om tussen deze twee onderscheid te maken.
Nodig alle delen van uzelf uit aan de tafel om rust en vrede te vinden.
Die rust en vrede vind ik elke week aan de AA-tafel.
Bedankt B., jouw meditatie brengt mij tot een heel mooie AA gedachte.
G.